Kas yra oro pajėgų fizinių gebėjimų ir ištvermės testas?

PRAEITIES apibrėžimas ir pavyzdžiai

••• „Stocktrek Images“ / „Getty Images“.

Oro pajėgų fizinių gebėjimų ir ištvermės testas (PAST) yra fizinis įvertinimas, kurį turi išlaikyti pareigūnai, norintys atlikti tam tikras fiziškai sudėtingas pareigas, kad galėtų pradėti treniruotis. Šie vaidmenys apima kovos kontrolierius ir desantininkai .

PAST nustato minimalų darbuotojų tinkamumo lygį, kuris turi būti priimtas į šių pareigų mokymo programą. Sužinokite, ką apima testas ir ko reikia norint jį išlaikyti.

Kas yra fizinių gebėjimų ir ištvermės testas?

Tokios pareigos kaip oro pajėgų desantininkas (PJ) yra vieni iš fiziškai sunkiausių pareigų kariuomenėje, todėl į jas keliami griežtesni tinkamumo reikalavimai. PAST yra sukurta siekiant patikrinti kandidatų fizinius gebėjimus sporto, jėgos, širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumo bei ištvermės požiūriu.

Skirtingi oro pajėgų PAST vertinimai yra skirti ankstesniam ir esamam personalui, norinčiam persikvalifikuoti į oro pajėgų kovos vadovo arba parašiutininko karjeros laukus. Nauji prisijungimai (t. y. tie, kurie įgyja PASTĮ) prieš baigdami pagrindinį mokymą ir technologijų mokykla paimk Kovos kontrolieriaus nebuvęs aptarnavimas PAST arba Pararescue Non-Prior Service PAST.

• Akronimas : PRAEITIS

Kaip veikia PAST

Šis testas turi būti atliktas tam tikra tvarka ir per tris valandas. Testo administratoriai PAST rezultatus įrašys ant vieneto firminio blanko, pasirašys, turės vadai patvirtinti testo rezultatus ir pateikti kopiją dalyviui

Jei negalite atitikti jokio minimalaus standarto, testo neišlaikėte. Tačiau turėtumėte ir toliau laikyti likusią testo dalį, kad nustatytumėte kitas silpnąsias arba stipriąsias savo fizinės būklės vietas ir pasiruoštumėte pakartotinai laikyti testą ateityje.

Testo komponentai yra tokie (ir tokia tvarka):

Du 25 metrų povandeniniai plaukimai

Jei sulaužysite vandens paviršių per bet kurią plaukimo dalį, testas bus sustabdytas ir bus laikomas nesėkmingu per visą PRAEITĮ. Tarp plaukimų ir 10 minučių iki kito renginio reikia leisti pailsėti tris minutes.

Vienas 500 metrų paviršiaus plaukimas

Šį plaukimą galima atlikti plaukiant laisvuoju stiliumi, krūtine arba šonu. Jis turi būti tęstinis – jei plaukimo metu sustosite, testas bus sustabdytas ir bus laikomas nesėkmingu per visą PRAEITĮ. Po plaukimo daroma 30 minučių poilsio pertraukėlė.

Atliekant plaukimo testus, įranga apsiriboja tik maudymosi kostiumėliais ir akiniais arba nardymo kaukėmis.

Vienas 1,5 mylios bėgimas

Šis bandymas turėtų būti atliekamas išmatuotame bėgimo takelyje. Bėgimas taip pat turi būti nenutrūkstamas – jei sustosite bet kuriuo šio bėgimo metu, bandymas bus sustabdytas ir bus laikomas nesėkmingu per visą PRAEITĮ. Prieš kitą renginį bus daroma 10 minučių pertrauka.

Kalanetika

Keturi kalanetikos pratimai vertinami pagal laiko parametrus ir nurodytą fizinę mechaniką. Testas bus vykdomas tol, kol jūsų raumenys suges arba užbaigsite jį atlikdami tiek „geros formos“ pakartojimų, kiek galite per numatytą laiką.

Atliekant visus kalanetikos pratimus, labai svarbu laikytis tinkamos pratimo formos. Nukrypimas nuo formos, leidžiantis atlikti papildomus pakartojimus, bus įskaitytas prieš jus.

Kurso pratimai susideda iš šių dviejų pratimų, tarp kurių daroma trijų minučių pertrauka:

• Prisitraukimai : Jūs pradėsite kabėti nuo strypo, delnai nukreipti į šoną, be alkūnės sulenkimo. Rankos turi būti išskėstos maždaug iki pečių pločio. Pirmuoju atveju traukiate kūną aukštyn, kol jūsų Adomo obuolys nuvalys juostos viršų. Skaičiuodami du, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Galite sulenkti kojas, bet nespardyti ir jokiu būdu nenaudoti jų, kad padidintumėte judėjimą aukštyn. Jei nukrentate, sustojate arba atleidžiate strypą, pratimas nutraukiamas.
• Pritūpimai : Pradėkite nuo to, kad nugara būtų lygi žemei, pirštai susikibę už galvos, nukelkite galvą nuo kilimėlio, o keliai sulenkti maždaug 90 laipsnių kampu, kai kitas asmuo (pasirinktinai) laiko jūsų kojas. Pirmuoju atveju atsisėskite taip, kad pečiai būtų tiesiai virš klubų srities arba 90 laipsnių kampu grindų atžvilgiu. Skaičiuodami du, pasilenkite į pradinę padėtį. Neleidžiama ilsėtis.
• Atsispaudimai : Pradėkite taip, kad rankos būtų pečių plotyje, rankos tiesios ir tiesiai po krūtine ant žemės, o nugara ir kojos tiesios ir ištiestos. Pirmuoju atveju nuleiskite krūtinę, kol alkūnės bus sulenktos 90 laipsnių kampu (ar mažiau). Skaičiuodami du, grįžkite į pradinę padėtį. Jei keliai paliečia žemę, pakeliate ar nulenkiate sėdmenis arba pakeliate bet kurią ranką ar pėdą iš pradinės padėties, pratimas nutraukiamas.

Key Takeaways

• Oro pajėgų fizinių gebėjimų ir ištvermės testas (PAST) yra fizinis įvertinimas pareigūnams, ieškantiems tam tikrų fiziškai sudėtingų vaidmenų, pavyzdžiui, parašiutininkų ar kovos vadovo.
• Testą sudaro trys plaukimai, bėgimas ir trys kalanetikos pratimai, visi atliekami per tris valandas.
• Kandidatai turi išlaikyti visas PAST dalis, kad galėtų pradėti mokymą.

Straipsnių šaltiniai

1. Kovos kontrolės mokykla ir paveldo fondas. ' Praeities reikalavimai .' Žiūrėta 2020 m. rugsėjo 15 d.