Kaip pranešti apie psichinę sveikatą savo viršininkui

••• asiseeit / Getty Images

TurinysIšskleistiTurinys

• Prisiminkite, kad nesate vienas
• Veiksmai, kaip aptarti savo psichikos sveikatą
• Temos, kurių reikia vengti su savo viršininku
• Darbdavio psichikos sveikatos išmokos
• Naudingi ištekliai
• Darbo teisės apsauga

Jei patiriate stresą dėl visko, kas vyksta pasaulyje, jūs nesate vieni. Visuomenės sveikatos krizės metu tiesiog pabandyti sutelkti dėmesį į darbą yra pakankamai sudėtinga. Gali jaustis stulbinantis, kai jus ar jūsų šeimą taip pat veikia ekonominiai, lygybės ir socialinio teisingumo klausimai, kurie dabar yra mūsų kasdienio gyvenimo dalis, arba jomis rūpi.

Psichikos sveikata darbo vietoje visada buvo problema, bet galbūt net dar labiau dabartinėmis sąlygomis. Daugelis darbai kelia įtampą , o bandymas žongliruoti įsipareigojimais, siekiant suderinti darbą ir asmeninį gyvenimą, daugeliui darbuotojų buvo nuolatinis iššūkis.

Šiandien tą stresą gali sustiprinti visa kita, kas vyksta aplinkui. Bando žongliruoti savo darbu , grįžti į biurą po darbo nuotoliniu būdu, galimos sveikatos problemos, pavyzdžiui, vaikų ar senolių priežiūra arba šeimos nario darbo netekimas, kartu su socialine izoliacija, gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. O kai patiriate stresą, prarandate miegą ir esate išsekę, tai gali dar labiau pablogėti.

Prisiminkite, kad nesate vienas

Tačiau svarbu žinoti, kad tai ne tik jūs. Jūsų bendradarbiai gali jaustis lygiai taip pat. Draudimo įmonė „Unum“ praneša, kad 46% JAV darbuotojų žino arba pažįsta asmenį, turintį psichikos sveikatos problemų.

Šie skaičiai yra dar didesni tarp tūkstantmečių (59 %) ir kartos jaunuolių (64 %). Tuo tarpu Amerikos psichologų asociacijos ataskaitoje „Stresas Amerikoje“ pažymima, kad 64 % amerikiečių darbą laiko svarbiu streso šaltiniu, o 59 % galėtų pasinaudoti didesne pagalba.

Kalbėdamas su „The Balance Careers“, Harvardo medicinos mokyklos fakulteto fakulteto daktaras Jeremy Nobelis ir „The UnLonely Project“ įkūrėjas sako: „Net šiais sunkiais fizinio atitolimo laikais niekas neturi to daryti vienam. Vienatvė ir socialinė izoliacija yra bendras ir kolektyvinis psichinės sveikatos iššūkis, ir mes visi kovojame su sunkiomis mintimis, jausmais ir netikrumu. Jei ilgą laiką jaučiate nelaimę ar neviltį, nedelsdami kreipkitės į vietinius išteklius arba nacionalines karštąsias linijas.Mums visiems laikas nuo laiko reikia paramos.

Veiksmai, kurių reikia imtis norint aptarti savo psichikos sveikatą

Koks yra geriausias būdas pranešti apie savo psichinės sveikatos problemas savo viršininkui? O gal yra kažkas kitas, su kuriuo pirmiausia turėtumėte pasikalbėti? Na, tai priklauso nuo jūsų įmonės.

Jei jums nepatogu tiesiogiai dalytis savo asmeninėmis problemomis, pirmas geras žingsnis gali būti paklausti, kokių psichikos sveikatos išteklių jūsų darbdavys suteikė darbuotojams, jei jiems prireiktų pagalbos.

Mažesnėse įmonėse galbūt norėsite pasikalbėti tiesiogiai su savo vadovu. Jei dirbate didelėje įmonėje, galbūt galėsite kreiptis pagalbos į žmogiškųjų išteklių personalą arba per el Pagalbos darbuotojams programa (EAP), jei nenorite kalbėti tiesiogiai su savo vadovu.

Kada pradėti pokalbį

Geriausias laikas, jei įmanoma, pranešti apie psichikos sveikatos problemas, kol šios problemos rimtai nepaveiks jūsų veiklos ir gerovės.

Jei manote, kad tai turi įtakos jūsų našumui darbe, nelaukite, kol paprašysite pagalbos.

Jūs nenorite kelti pavojaus savo užimtumui, nes įmonė nežino apie jūsų atsakomybę lengvinančias aplinkybes ir, žinoma, norite užtikrinti, kad darote viską, ką galite, kad pasirūpintumėte savimi.

Nuspręskite, su kuo pasikalbėti

Geriausias pasirinkimas gali būti pasikalbėti su savo viršininku, bet jūs neprivalote kalbėtis su savo vadovu, jei yra kitų būdų, kaip gauti pagalbą.

Daugelis žmonių nesijaučia patogiai diskutuodami apie psichinę sveikatą, nors daugeliui darbuotojų ir darbdavių tai yra svarbi darbovietės problema. Tiesą sakant, Harvard Business Review tyrimas rodo, kad 60% darbuotojų niekada neminėjo psichikos sveikatos problemų darbe.

Įmonės sukūrė būdus, kuriais darbuotojai gali tiesiogiai ir konfidencialiai gauti psichikos sveikatos priežiūros paslaugų. Remiantis minėta Unum ataskaita, 93% respondentų teigė, kad jų įmonė siūlo sveikatos priežiūros paslaugas teikiančią EAP (daugiau apie EAP žemiau).

Įmonėse, turinčiose žmogiškųjų išteklių skyrių, gali būti darbuotojas, su kuriuo galite pasikalbėti ir kuris gali jus palaikyti.

Kaip prašyti pagalbos

Koks yra geriausias būdas prašyti pagalbos? Idealiu atveju tai būtų individualus pokalbis su asmeniu, su kuriuo pasirenkate bendrauti. Jei dirbate vietoje, galite suplanuoti asmeninį susitikimą. Jei dirbate nuotoliniu būdu, apsvarstykite telefono skambučio arba vaizdo pokalbio užklausą – tai, kas jums patogiausia.

Galbūt jums nereikės prašyti konkretaus rezultato ir nemanote, kad turite.

Gali būti, kad tiesiog norite, kad organizacija, kurioje dirbate, žinotų, jog išgyvenate sunkų laikotarpį. Jei jums reikia daugiau nei kam nors, kas tiesiog klausytų, pabandykite išsiaiškinti, kas jums galėtų būti naudinga.

Pavyzdžiui, jums gali prireikti laisvo laiko, kad galėtumėte suplanuoti susitikimus su konsultantu. Jei dirbate su sudėtingu projektu, kuris prisideda prie jūsų streso ar nerimo, gali būti, kad galite gauti pagalbos iš komandos nario, kad jį atliktumėte. Jei jums reikia žongliruoti savo darbo valandas arba gauti lankstesnį grafiką, tai taip pat gali būti suderinta. Galbūt jums reikia atostogų iš darbo. Jei taip, galite gauti mokamas arba nemokamas atostogas iš darbo.

Paruoškite sąrašą, kas galėtų palengvinti jūsų darbo gyvenimą, kad galėtumėte juo pasidalinti su savo darbdaviu.

Kokių temų vengti kalbant su savo viršininku

Tai, kaip kalbatės su savo viršininku ir kiek informacijos dalinatės, priklauso nuo jūsų santykių. Jums nereikia per daug dalytis asmenine informacija; vietoj to galite tiesiog pasakyti, kad nerimaujate, arba bendrais bruožais papasakoti apie savo stresą, nerimą ar depresiją ir kaip tai veikia jūsų darbo gyvenimą.

Nereikia dalytis informacija, nebent tai būtina. Pavyzdžiui, prašydami atostogų pagal Šeimos ir medicininių atostogų įstatymas (FMLA) pareikalaus medicininės informacijos, kad pagrįstų, kodėl prašote atostogų.

Net jei situacija sudėtinga, stenkitės nekaltinti savo įmonės ar vadovo. Tai sunkūs laikai visiems, todėl prasmingiau prašyti pagalbos ir pabandyti rasti veiksmingą sprendimą. Jūsų darbdavys turi tą patį tikslą kaip ir jūs – turėti laimingus ir sveikus darbuotojus, todėl stenkitės palaikyti teigiamą pokalbį.

Įmonės teikiama psichikos sveikatos nauda

Tarptautinio darbuotojų išmokų planų fondo atlikta apklausa rodo, kad 87 % JAV organizacijų teikia psichikos sveikatos paramą, o 2014 m. tokių buvo 69 %.

Darbdavio teikiamos psichikos sveikatos išmokos yra puikus būdas gauti pagalbą sprendžiant psichikos sveikatos problemas. Galite pasinaudoti visomis paslaugomis, įskaitant konsultacijas, siuntimus ir sveikatingumo programas. Tokios programos gali padėti jums sudaryti planą, kad jūsų fizinė ir psichinė sveikata būtų optimali.

Pagalbos darbuotojams programos (EAP)

Taip pat žinoma kaip Emocinės pagalbos programa, EAP yra darbdavio remiama programa, teikianti vertinimus, trumpalaikes konsultacijas, siuntimus ir tolesnės priežiūros paslaugas darbuotojams, turintiems asmeninių ir (arba) su darbu susijusių problemų. EAP paslaugos yra savanoriškos ir nemokamos. Jei jums reikia pagalbos, turėtumėte turėti galimybę tiesiogiai ir konfidencialiai susisiekti su savo organizacijos programa.

Sveikatingumo privalumai

Daugiau nei pusė (53 proc.) Žmogiškųjų išteklių valdymo draugijos (SHRM) apklaustų darbdavių planuoja siūlyti programas, skirtas miegui ir poilsiui palaikyti. Priklausomai nuo jūsų darbdavio, taip pat yra daugybė papildomų sveikatos ir gerovės išteklių, kaip aprašyta toliau.

Programos, padedančios darbuotojams stebėti ir sumažinti streso lygį, yra šios:

• Programos ir programos, palaikančios atsipalaidavimą, dėmesingumą, meditaciją ir miegą
• Jogos, meditacijos ir sąmoningumo užsiėmimai vietoje arba internetu
• Pratimų programos
• Svorio valdymo programos
• Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis programos

Sveikatos draudimo plano privalumai

Daugelis sveikatos draudimo planų apima psichikos sveikatos konsultacijas. Šios programos buvo išplėstos, kad būtų siūlomos telefoninės ir vaizdo konsultacijos nuotolinės sveikatos klausimais ir programėlėmis pagrįstas trumpųjų žinučių siuntimas. Pasidomėkite savo draudimo planu, kad nustatytumėte, kokia apsauga jums tinka ir kaip ją gauti.

Naudingi ištekliai

Be jūsų darbdavio teikiamų privalumų, yra daugybė telefono, internetinių išteklių ir programų, kurios gali padėti jums susidoroti su šiais sudėtingais laikais.

Šis straipsnis skirtas informaciniams tikslams. Ištikus krizei, skambinkite numeriu 1-800-273-TALK (8255), kad pasiektumėte visą parą veikiantį krizių centrą, rašykite žinutę NAMAI numeriu 741741 ir (arba) skambinkite 911, kad gautumėte neatidėliotinos pagalbos.

Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIMH)
NIMH suteikia lengvą prieigą prie Nacionalinės savižudybių prevencijos linijos, veteranų krizių linijos ir nelaimių pagalbos linijos. Taip pat yra informacijos, kaip rasti sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

SAMHSA (Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichikos sveikatos paslaugų administracija) nacionalinė pagalbos linija
SAMHSA nacionalinė pagalbos linija yra nemokama, konfidenciali, 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, 365 dienas per metus teikianti gydymo siuntimo ir informacijos paslauga (anglų ir ispanų kalbomis), skirta asmenims ir šeimoms, susiduriantiems su psichikos ir (arba) piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis sutrikimais. Čia galite gauti skubią pagalbą ir gauti gydymo paslaugas.

Krizės teksto eilutė
Siųskite žinutę HOME numeriu 741741 iš bet kurios JAV vietos bet kuriuo metu, kad gautumėte neatidėliotinos pagalbos. Tiesiogiai apmokytas krizių patarėjas atsakys iš internetinės platformos. Svetainėje taip pat yra patarimų, kaip susidoroti su nerimu, stresu, depresija ir vienatve.

UnLonely projektas
Projekte „UnLonely“ yra informacijos žmonėms, patekusiems į krizę, įskaitant tai, kur gauti paramos kasdienių išteklių kurie padės susidoroti su vienatve, užpildyti savo laiką ir išmokti naujų dalykų.

Psichikos sveikatos ištekliai POC, kuriems dabar sunku
Naudodami HYPEBAE galite pasiekti daugybę psichikos sveikatos organizacijų ir išteklių, aptarnaujančių juodaodžių bendruomenę, taip pat platesnę POC bendruomenę.

25 psichikos sveikatos programos
PSYCOM nemokamų arba už prieinamą kainą psichikos sveikatos programų sąraše siūlomi ištekliai, kurie daro terapinius metodus prieinamus ir įperkamus, ypač tiems, kurie neturi sveikatos draudimo.

Darbo teisės apsauga

Federaliniai įstatymai

Amerikiečių su negalia įstatymas (ADA) suteikia apsaugą darbuotojams, turintiems sveikatos problemų. Jei turite psichikos sveikatos sutrikimų, esate apsaugotas nuo diskriminacijos ir priekabiavimo darbe dėl savo būklės, turite teises į privatumą darbo vietoje ir galite turėti įstatyminę teisę į pagrįstą būstą, kuris padėtų dirbti ir išlaikyti darbą.

The Šeimos ir medicininių atostogų įstatymas (FMLA) suteikia atostogas kvalifikuotiems darbuotojams. Nerimas, PTSD, didelė depresija, streso , arba kitas psichikos sveikatos įvykis gali būti laikomas sunkia sveikatos būkle pagal FMLA.

Valstybės įstatymai

Visose valstijose ir Vašingtone galioja teisės aktai, numatantys psichikos sveikatos paslaugas, draudimą ar išmokas. Aprėptis skiriasi priklausomai nuo vietos, todėl pasiteiraukite savo darbdavio arba valstybės darbo departamento, kad gautumėte informacijos apie išmokas jūsų valstybėje.

Apatinė eilutė

Žinokite, kad nesate vienas. Dauguma amerikiečių darbą laiko dideliu streso šaltiniu ir galėtų pasinaudoti didesne pagalba.

Nelaukite. Jei jums reikia psichikos sveikatos paslaugų, nedvejodami paprašykite pagalbos. Yra išteklių, skirtų pagalbai teikti.

Žinokite apie turimus išteklius. Dauguma įmonės teikiamo sveikatos draudimo apima psichinę sveikatą, o kai kurie darbdaviai taip pat siūlo sveikatingumo programas. Peržiūrėkite nemokamus išteklius, jei neturite darbdavio draudimo.

Žinokite savo teises. Darbuotojai, turintys sveikatos problemų, turi teisinę apsaugą pagal ADA ir FMLA.

Straipsnių šaltiniai

1. Vienas. “ Unum pabrėžia naujus psichikos sveikatos tyrimus, nes JAV darbuotojai susiduria su iššūkiais pandemijos metu .' Žiūrėta 2020 m. birželio 10 d.

2. Amerikos psichologų asociacija. ' Ataskaita apie stresą Amerikoje 2019 m .' 6 puslapis. Žiūrėta 2020 m. birželio 10 d.

3. Harvardo verslo apžvalga. ' Tyrimas: žmonės nori, kad jų darbdaviai kalbėtų apie psichikos sveikatą .' Žiūrėta 2020 m. birželio 10 d.

4. Vienas. “ Unum pabrėžia naujus psichikos sveikatos tyrimus, nes JAV darbuotojai susiduria su iššūkiais pandemijos metu .' Žiūrėta 2020 m. birželio 10 d.

5. Tarptautinis darbuotojų išmokų planų fondas. ' 2019 m. darbo vietų gerovės tendencijų tyrimo ataskaita .' Žiūrėta 2020 m. birželio 10 d.

6. SHRM. , Darbdaviai didina emocinės ir psichinės sveikatos naudą 2020 m .' Žiūrėta 2020 m. birželio 10 d.

7. EEOC. ' Depresija, PTSD ir kitos psichikos sveikatos sąlygos darbo vietoje: jūsų teisinės teisės .' Žiūrėta 2020 m. birželio 10 d.

8. SHRM. , FMLA, ADA atitikties psichikos sveikatai raktai yra bendravimas, lankstumas .' Žiūrėta 2020 m. birželio 10 d.